Mange forbinder trening med treningssentre, spreke mennesker og tunge løft. Men hva om kroppen din ikke fungerer slik den en gang gjorde? Hva om du er i rehabilitering etter en skade, lever med en kronisk sykdom, eller bare ikke passer inn i det vanlige treningsstudio-formatet?
Da er tilpasset fysisk aktivitet, ofte forkortet TFA, svaret. Og det er akkurat dette Godt Steg er bygget rundt.
Hva er tilpasset fysisk aktivitet?
Tilpasset fysisk aktivitet (TFA) er et fagfelt som handler om å tilrettelegge bevegelse og trening for mennesker med særskilte behov. Det kan dreie seg om funksjonsnedsettelser, kroniske lidelser, skader, psykiske helseutfordringer, kreft, eller livssituasjoner som gjør vanlig trening vanskelig eller utilgjengelig.
TFA er ikke et lavterskel-tilbud uten innhold, det er en spesialisert faglig disiplin. I Norge undervises det i TFA ved Norges idrettshøgskole, og fagområdet bygger på kunnskap fra medisin, pedagogikk, idrettsvitenskap og psykologi.
«Alle har ulike utgangspunkt. Alle har ulike behov. Derfor tilbyr jeg ikke én løsning for alle - men én løsning for akkurat deg.»
Hvem kan ha nytte av tilpasset trening?
TFA passer for en bred gruppe mennesker. Noen eksempler:
- Personer med medfødte eller ervervede funksjonsnedsettelser
- Personer i rehabilitering etter skade, operasjon eller sykdom
- Kreftpasienter og kreftrammede i og etter behandling
- Mennesker med psykiske helseutfordringer som ønsker å bruke kroppen som verktøy for bedre helse
- Eldre som ønsker å opprettholde mobilitet og selvstendighet
- Nybakte mødre som ønsker trygg og tilpasset trening etter fødsel
- Alle som føler at treningstilbudet ikke er tilstrekkelig akkurat nå
Du trenger ikke en diagnose for å ha nytte av tilpasset trening. Det holder at du opplever at kroppen din har behov for noe annet enn det et ordinært treningssenter kan tilby.
Hva skiller TFA fra vanlig personlig trening?
En vanlig personlig trener er dyktig til å hjelpe friske mennesker med å bli sterkere, raskere eller slankere. En spesialist i tilpasset fysisk aktivitet har derimot kompetansen til å jobbe med hele mennesket - inkludert de som har sammensatte behov, sårbar helse eller kompleks livssituasjon.
Konkret betyr det blant annet:
- Grundig kartlegging av funksjonsnivå og helsehistorikk
- Kunnskap om hvordan ulike diagnoser og tilstander påvirker trening
- Evne til å justere intensitet, øvelser og metoder løpende
- Forståelse for motiverende samtale og kognitiv tilnærming
- Samarbeid med helsepersonell når det er aktuelt
Trening på dine premisser, i Hamar og omegn
Godt Steg holder til på Hamar og tilbyr trening der det passer deg best: hjemme hos deg, ute i naturen, eller online. For mange er det nettopp dette som gjør at treningen faktisk blir noe av - at den møter deg der livet ditt er, ikke omvendt.
Reisevei på inntil 20 km fra Hamar er inkludert i prisen. For lengre avstand tillegges et lite reisepålegg. Vi finner alltid en løsning.
Forskning støtter tilpasset fysisk aktivitet
Det er solid vitenskapelig dokumentasjon på at fysisk aktivitet har positiv effekt på en lang rekke tilstander, ikke bare fysisk, men også psykisk helse. Studier viser blant annet at:
- Regelmessig fysisk aktivitet reduserer symptomer på angst og depresjon
- Trening under og etter kreftbehandling kan redusere utmattelse og øke livskvalitet
- Styrketrening og balanseøvelser for eldre reduserer risiko for fall og fremmer selvstendighet
- Tilpasset bevegelse for personer med funksjonsnedsettelser øker deltakelse i hverdagslivet
Nøkkelen er tilpasningen. Riktig type aktivitet, med riktig intensitet, på riktig tidspunkt - levert av noen med faglig innsikt og dyp omsorg for deg som person.
Kom i gang med en gratis samtale
Usikker på om tilpasset trening er noe for deg? Det er helt forståelig. Derfor tilbyr jeg alltid en gratis og uforpliktende innledende samtale - uten forventninger og uten press. Vi blir kjent, du forteller om din situasjon, og jeg gir deg et ærlig bilde av hva jeg kan hjelpe deg med.
Ta gjerne kontakt - jeg ser frem til å høre fra deg.